Odborníčky radia pri zmene času
Pri prechode na letný čas, ktorý sa uskutoční v nedeľu 29. marca 2026, odborníčky varujú, že tento krok môže mať významné dôsledky na cirkadiánny rytmus jednotlivcov. Zuzana Klinčáková z Poradne zdravia na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva v Bratislave upozorňuje, že citlivejšie osoby, ako sú deti, seniori a tí, ktorí trpia poruchami spánku alebo chronickými ochoreniami, môžu pociťovať ťažkosti ako malátnosť a zhoršenú pozornosť.
Čo hrozí citlivým osobám?
Klinčáková zdôrazňuje, že zmena času môže výrazne ovplyvniť psychickú a fyzickú výkonnosť, najmä na začiatku obdobia adaptácie. Odborníčka uvádza, že aj keď väčšina ľudí si na novú situáciu zvykne v priebehu niekoľkých dní, pre niektoré skupiny sú následky dlhodobé.
Dôsledky zdravotného stavu
Romana Kseňáková z Odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky pripomína, že každá zmena v dennom rytme si vyžaduje čas na adaptáciu. Medici potvrdzujú, že obvyklé symptómy pri zmene času zahŕňajú poruchy spánku, zvýšenú únavu a bolesť hlavy. Dôležité je, aby sa jednotlivci na tieto zmeny pripravili dopredu.
Praktické rady na zvládnutie prechodu
Odborníčky odporúčajú, aby sa jednotlivci na prechod na letný čas pripravili postupnou úpravou svojho denného režimu niekoľko dní pred samotnou zmenou. To zahŕňa pravidelný spánkový režim, primeranú fyzickú aktivitu a zníženie času pred obrazovkami pred spaním. Zásadné je aj prispôsobenie stravovania, pričom sa odporúča obmedziť ťažké jedlá a zníženie príjmu kofeínu večer pred spánkom.
Letný čas a jeho začiatok
V nedeľu 29. marca sa hodiny posunú o jednu hodinu dopredu zo stredoeurópskeho času na stredoeurópsky letný čas. To znamená, že víkendová noc sa skráti o jednu hodinu, čo môže byť pre mnohých ľudí menej príjemné, najmä pre tých, ktorí sú zvyknutí na svoj štandardný spánkový cyklus.
Hlavné odporúčania odborníkov
Správne zvládnutie adaptácie na letný čas je zásadné, pretože zdravotné ťažkosti, ktoré v súvislosti s ním môžu vzniknúť, by nemali byť podceňované. K zdôrazneniu dôležitosti uvedených rád a informácií sa pridáva aj varovanie pred možnými zdravotnými problémami vrátane zhoršenia psychickej pohody a celkového wellbeing.